體重的減少

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最近一直想要透過運動和飲食控制來減少體重

哀~畢竟~年紀不小了~身體很重要~

運動是想要身體的血液循環~可以多加運動

因為這一兩年~身體不舒服感覺很擔心~有一天會向爸一樣

心肌梗塞~急性的話就馬上就離開人世間

上、下班都騎著腳踏車~大約10-15分鐘

上班前~洗頭、吹頭髮~至少一邊吹頭髮一邊踩踏步機~約莫十五分鐘

每天減少一些熱量而不是囤積也是好事~

晚餐後也踏步機十五分鐘

一天下來~減少熱量~不多~不過這過程~發現自己~嘴饞的動又想吃一推東西

飲食下來~早餐~跟晚餐其實變化不大~

但是~中餐澱粉量減少~青菜增加、該吃的主菜不減少~蛋白質一種就好了

晚餐用一個約莫400cc左右的杯子裝~蒸熟~~就好了~

我也想要~漂亮的大腿~不大的肚子~~可是已經兩天沒大便嚕~

焦慮也不是辦法~要找燕麥的東西吃嗎~~

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