高纖排毒高麗菜
高麗菜味道響亮鮮甜，是許多人的最愛。
生吃、熟煮都好吃的它，運用起來相當随意任性，不論是當配料、做沙拉、清燙、煮湯…怎麼吃都好吃。
無論外食、本身下廚，每餐都能有它的身影，想要健康排毒、瘦身美顏，一點都不難。
并且高麗菜幾乎大師皆可吃，最適合上班族了！
高麗菜排毒戰力 清腸又健脾胃
A. 抗氧化助防癌含有豐富的葉酸、抗氧化要素，如硫化物（口引口朵）
它的抗癌成果，近年來備受矚目，可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。
B. 高纖助排便
高麗菜中也含有大量的食品纖維，大約幫助腸胃蠕動，促進排便順暢。
出格是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要留神纖維的攝取，做好排毒的底子功。
C. 照顧腸胃
高麗菜含有個别蔬菜少有的維生素K1及U，是抗潰瘍因子，對輕微胃潰瘍與十２指腸潰瘍的治療無效，且能幫助體內受傷的組織加以修復、止痛。
有些胃腸藥劑，等于抽取高麗菜所含的這些要素而製成的。
先健脾養氣 排毒成果更好
高麗菜之以是成為優秀的排毒食材，很事多的一點等于它性平
是以不論你是哪一種體質的人，都大約食用，加上它很随意任性
不論生吃、熱食都大約，可說是忙碌上班族的最佳選擇。
同時，高麗菜具備健脾的成果，人體假如脾虛，推動廢物、代謝的才幹就會衰退
是以謀求排毒，就要先把體內養好，才有力氣把廢物、毒素趕出體外！
高麗菜加分理由 除了排毒 也能讓你健康瘦
在日本風行一時的高麗菜瘦身法，是因為1位名古屋大學附屬醫院的醫師操縱高麗菜來減肥
３個月內甩肉２７kg。
他的減肥重點之一等于在天天晚餐前吃１／六顆的高麗菜！
其實這個方式能靡爛，是因餐前吃的高麗菜能選拔飽足感，防範大吃大喝攝取過多熱量。
相對來說，因為添加蔬菜量的攝取，以是改進了飲食生活。
從高麗菜減肥法的實戰經驗中發現，比起減重靡爛，大全部的人改進得更多的是長期便秘問題。
減少體內的廢物，人造能讓你離健康體態更進一步！
A. 高麗菜絲＋牛肉麵＝高纖湯麵
便當商店或小吃店的湯麵，甘旨又随意任性時，是許多外食族正午的首選，不過纖維卻嚴重不夠！
你大約做些變化，將預先攜帶的高麗菜絲，撒在熱湯麵上拌一拌，讓平凡湯麵輕鬆搖身一變高纖湯麵！
B. 高麗菜絲＋麵包＝營養好早餐
上班途中順便買的三明治或漢堡，少數是夾豬排或鮪魚，不妨在家事先將高麗菜撕成片或切絲，再加進其中夾著吃，馬上就讓營養更平衡。
加分關鍵２ 餐前食用 好飽足
對於吃膩大餐的你來說，絕對需要高麗菜絲來幫忙！
日本就曾經風靡過在餐前先吃1碗高麗菜絲，再吃正餐。
因為高麗菜很耐品味，複雜產生飽足感，能防範後續吃太多。
假設天冷時怕生食太寒涼，可煮熟食用，但未經調理的高麗菜營養較高，對養顏美容也不錯，以是還是推薦搭配其他溫性食材一路生吃喔！
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